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更新至20集
陳曉,孫千,羅一舟,成泰燊,黃志忠,李純,朱亞文,向涵之,吳樾,朱茵,梁冠華,王子璇,楊子驊,柯藍,王永泉,劉佩琦,王雨,王建國,林夏薇,宋寧峯,令卓,欒元暉,扈天翼,唐鑑軍,程楓,徐僧,韓云云,王俊彭,黃超
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已完結
任嘉倫,彭小苒,張耀,陳意涵,汪卓成,鶴男,劉夢芮,駱明劼,林靜,薛亦倫,衛然,李康,王奕珵,宋文作,高曙光,傅方俊,趙柯,舒耀瑄,李彧
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全77集
未知
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更新至25集
迪麗熱巴,陳星旭,張儷,董暢,張亦馳,蘇鑫,顏卓靈,田小潔,梁頌晴,趙昕,潘美燁,陳百川,張銘恩,林鵬,師悅玲
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更新至14集
鍾漢良,秦嵐,白冰,王冠逸,王真兒,王一舟,張雲琪,李嘉灝,陳瑾,張太文
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全12集
池昌旭,都敬秀,李光洙,趙允秀,楊東根,表藝珍
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40集全
楊旭文,楊志剛,郜思雯,陳創,孫雪寧,石悅安鑫
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更新至第10集
金裕貞,金永大,金道勳,黃寅燁,李烈音,洪宗玄,金志勳,金有美,金智英,洪妃羅,金伊敬,玄瑞河
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螢火單元
霍建華,朱珠,費啓鳴,李凱馨,範靜禕,張瑤,劉佳,董思怡,李易祥
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更新至第04集
李帝勳,表藝珍,金義城,張赫鎮,裴侑藍,笠松將
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更新至117集
史澤鯤,常文濤,林強,周湘寧
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更新至第171集
錢文青,楊天翔,楊默,歪歪,谷江山,喬詩語
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更新至11集
胡先煦,周依然,何藍逗,加奈那,李樂,黃婷婷,王鏘,劉海寬,柳巖,袁文康,孫淳,楊玏,張晞臨,黃聖池
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全集
宋茜,丁禹兮,付辛博,陳喬恩,梁雪峯,曹駿,周潔瓊,周大爲,丁嘉文,李歡,黃日瑩,孫藝寧,馬昊,徐沐嬋,安悅溪,韓云云,張天陽,王森,赫雷,馬夢唯,姜卓君,趙詩意,邵偉桐,丁映智,郎鵬,方曉莉,梁睿瓏
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(25全)
佘詩曼,黃宗澤,李施嬅,高海寧,王敏奕,馬國明,夏文汐,譚俊彥,陳曉華,鄧智堅,龔慈恩,蔣祖曼,何廣沛,吳業坤
《突襲訓練室》是《乘風破浪》第三季的會員定製節目，阿Kenn、文韜、石凱將組成突襲團，前往訓練室突襲正在訓練的嘉賓們，嘉賓們通過各種挑戰解鎖休閒福利、緩解壓力，展現別樣魅力！